欢迎光临橘子皮养生网,我们为您提供及时的养生知识
首页 > 人群养生 > 老人 > 节后养生的注意及相应养生攻略

节后养生的注意及相应养生攻略

时间:2018-11-28 10:20:48 来源:网络 热度: 编辑:橘子皮养生网 所属专题:

每到节日快要结束的时候,很多老年朋友并没有从过节的状态中调整过来。因此,小编特意为各位老年朋友盘点了节后养生的注意及相应养生攻略。

  一、老年人节后的饮食需有四注意:

  1、注意量的节制

  过量的饮食,包括饮酒与零食,会增加消化系的负担。

  2、注意质的选择

  过节食品常有油腻、过咸、或消化不良的特质,例如油炸物、腌制品、年糕等,如果平时有糖尿病、高血压、肾脏病、消化不良、高血脂、高尿酸等病症者,在过年期间仍应保持平时之忌口规定。

老年人年后养生的注意 老年人年后养生攻略

  3、注意食品的新鲜度

  过节期间食品量多,常有剩余。即使保存于冰箱内,仍有变质的疑虑,回锅时未能煮熟透,亦容易引起食物中毒、消化不良、急性胃肠炎等,因此适量的准备以避免食物过剩是非常重要的。

老年人年后养生的注意 老年人年后养生攻略

 

  4、注意用药的一贯性

  过年应是心情过年,身体的问题仍旧一如往常,疾病不会暂时消失度假去。再加上国人的忌讳,常有在过年期间暂停用药的情形,这是绝对错误的观念与决定,持续平常的用药是必须的。

  二、老人年后如何养生保健:

  1、善于静心,不要打乱生活节奏

  春节儿女回家团聚,对老年人来说可谓最大的开心事,免不了激动,同时也可能比平时更累。年后,老年人要注意静心和休息,尽量保持平时的生活习惯。特别是患有高血压和冠心病的老人,更要注意不要太激动、太劳累,以免出现血压升高或心绞痛发作,或因血压升高造成脑血管意外。

  2、不要忘了防寒、保暖

  春节过后刚刚立春,气候仍然寒冷,老年人的双脚脂肪薄,保温差,末梢循环不好,易感到脚凉,而脚凉会引起血管痉挛,老年人要特别注意双脚的保暖;初春时节,血压易升高,是感冒、心血管病高发季节,老年人应格外注意防寒。注意室内空气流通,防止煤气中毒。

老年人年后养生的注意 老年人年后养生攻略

  3、春节外出旅游要谨慎

  因为过春节车船都比平时拥挤,而且这时全国绝大部分地方的气候,均不适合老年人,特别是高龄老人更不宜长时间在户外活动。如果实在要出行,必须提早精心准备,带上足够的衣物和必备药品,最好能有儿孙陪同前往。

老年人年后养生的注意 老年人年后养生攻略

  4、不要忽视心理卫生

  节日期间,宜保持良好的心境,情绪稳定,激烈的情绪波动会引起血压升高,冠状动脉痉挛,大悲大喜可能引起心绞痛或心肌梗塞。碰到不顺心的事也要善于自我解脱,不要自寻烦恼。相信,谁拥有快乐谁就拥有健康。

  三、老年人春季养生的食物盘点

  1、以脏补脏,鸡为先。

  鸡肝味甘而温,补血养肝,为食补养肝之佳品,较其它动物肝脏补肝的作用更强,且可温胃。具体用法是:取新鲜鸡肝3只,大米100克,同煮为粥服食。可治中老年人肝血不足,饮食不佳,眼睛干涩或流泪。此外,老年人肢体麻木者,也可用鸡肝5只,天麻20克,两味同蒸服,每日一次,服用半月,便可见效。

  2、以味补肝,首选食

  醋味酸而入肝,具有平肝散瘀,解毒抑菌等作用。肝阳偏亢的高血压老年患者,每日可食醋40毫升,加温水冲淡后饮服:也可用食醋泡鸡蛋或醋泡黄豆,食蛋或豆,疗效颇佳。平素因气闷而肝痛者,可用食醋40毫升,柴胡粉10克冲服,能迅速止痛。

老年人年后养生的注意 老年人年后养生攻略

  3、补肝血、食鸭血。

  鸭血性平,营养丰富,肝主藏血,以血补血是中医常用的治疗方法。取鸭血100克,鲫鱼100克,白米100克同煮粥服食,可养肝血,辅治贫血,同时这也是肝癌患者的保肝佳肴之一。

老年人年后养生的注意 老年人年后养生攻略

  4、舒肝养血,菠菜为佳蔬。

  菠菜为春天的应时蔬菜,具有滋阴滋燥,舒肝养血等作用,对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效

  四、老年人年后养生的方法

  1.避免劳累

  每逢节日,因探亲访友,迎宾送客,娱乐活动等常使人处于紧张忙碌之中,如果疏于休息,劳累过度,极易导致植物神经紊乱.。加上举家欢聚,喜悦兴奋太过,常常会诱发心肌梗死、脑出血及高血压等.。因此,有心脑血管疾病者应根据自身健康状况,切莫硬着头皮承受力所不能及的过度劳累,必要时应该退避三舍,可适当参加一些自己感兴趣而不碍健康的活动.。

  2.节制饮食

  节日中,餐桌上多美味佳肴,不可贪吃暴食而摄入太多的高脂肪食品.。科学研究表明,暴食后消化器官负担加重,血液过多集中在胃肠,心脑等重要器官相应缺血,易诱发心绞痛;特别是高脂肪食物摄入过多,血脂增高会导致血液黏稠度增加及血流缓慢,容易发生心肌梗死.。节日暴饮暴食还是高血压和胆道疾病发生或加重的重要因素.。

老年人年后养生的注意 老年人年后养生攻略

  3.忌烟酒浓

  节日期间,切莫为应酬而嗜烟酒,更不能烟酒不离口或边抽边饮,因为烟酒中含有的大量有害物质,进入血液会导致血管痉挛而发生意外,高血压和冠心病患者尤其应注意.。可饮淡茶而忌浓茶,因浓茶中含较多咖啡因,可能引起中枢神经过度兴奋,使血管收缩而诱发心脏病.。为减轻烟酒之害,应多吃一些水果、蔬菜,以保持大便通畅,还能防止心血管病的发生.。

  4.保证睡眠

  国外科学家证实,睡眠不足或失调容易导致人体血液中胆固醇含量升高,使心脏病发作的几率相应增加.。节日期间娱乐活动丰富,应酬频繁.。切莫在晚间娱乐过度而影响睡眠,睡前应尽量保持心境平和,不与他人过长交谈,少看紧张、刺激的电视节目,远离喧哗的场所,更不要通宵达旦地打牌取乐.。晚上按时入睡,如能在白天午睡30~60分钟,对心脏病患者更有益处.。

老年人年后养生的注意 老年人年后养生攻略

  5.备好急救药

  节日期间因忙碌和生活节奏的改变,高血压及冠心病患者切莫忘了坚持服降压药、血管扩张剂及降脂药等.。为避免遗忘,可将每天每顿应服的药提前分好,并标明服用时间.。节日期间应随时备好急救药,做到有备无患,一旦发生心绞痛和血压骤升时,应立即使用急救药或者尽快到医院救治,以防延误病情,造成不可逆转的后果.。

精彩推荐

Copyrights © 2010-2018 橘子皮养生网 wwwjvzipi.com, All rights reserved. 陕公网安备 61052602000081号